¡Eres una Sofía o Luis Angustias!
El estrés y la tensión están impactando tu bienestar e inician en tu mente
Debes trabajar en tu mindset (mentalidad) especialmente en la forma en que enfrentas los desafíos y sobre todo, en la confianza de tu capacidad de resolverlos. Nuestra mente es tan poderosa que además hace cambios fisiológicos preparándose ante posibles amenazas y eso afecta también tu salud.
Así como nos enseñaron a leer y a escribir, debemos aprender a gestionar nuestro estrés, porque los desafíos y conflictos siempre van a existir, la magia ocurre cuando aprendemos a gestionarlo con un enfoque integral, que considere cuerpo y mente y esa es nuestra filosofía en Hackea el estrés.
Abajo el enlace de descarga de las recomendaciones completas.
¡Aplica estas técnicas!
Haz una lista de qué es lo que te estresa, se precis@, hazle zoom a tu estresor. ¿Cuáles son los que te estresan con más intensidad y suceden con mayor frecuencia? Toma los 5 principales y haz un plan para gestionarlos, para disminuir su impacto en ti, las 3 técnicas siguientes son importantes a incluir en el plan.
Cuando sientas que te invade el estrés, respira profundo y hacia tu ombligo, con énfasis en la exhalación (haciendo la exhalación más larga que la inhalación). Esto te ayudará a bajar las revoluciones y a salir del modo de emergencia. Hazlo varias veces, por unos 20 segundos.
¿Angustias? Hackea el Estrés
¿Siempre pensando en trabajo?
Desconectarnos del trabajo es el requisito más importante para lograr drenar nuestro estrés laboral. Sólo al desconectarnos podremos descansar y recuperarnos. ¡Aprende a desconctarte haciendo click aquí!
¡Recuerda!
El estrés es algo subjetivo. Todos nos estresamos, con más o menos intensidad, por diferentes cosas.
¿Problemas para dormir?
La conexión entre el sueño y el estrés es un ciclo que afecta a muchas personas, donde la falta de descanso aumenta los niveles de estrés, y el estrés impide dormir bien. ¡Rompe el ciclo, click aquí!
Recomendaciones completa para Luis y Sofía Angustias aquí!