¡Eres una Dolores de Todo o Hipocondrio Tristán!
Tu estrés lo sientes en tu cuerpo
El estrés y la tensión están impactando tu bienestar, y TU CUERPO LO ESTÁ DICIENCO A GRITOS.
¡Tu estrés está afectando principalmente tu cuerpo! Necesitas trabajarlo desde lo físico para luego pasar a un enfoque integral, que considere cuerpo y mente, y esa es nuestra filosofía en Hackea el Estrés.
Así como nos enseñaron a leer y a escribir, debemos aprender a gestionar nuestro estrés, porque los desafíos y conflictos siempre van a existir, la magia ocurre cuando aprendemos a reconocerlo, a estar conscientes y a aplicar las técnicas probadas que te compartimos.
Abajo el enlace de descarga de las recomendaciones completas.
¡Aplica estas técnicas!
Una de las consecuencias del estrés en el cuerpo es que se dispone de un montón de energía para huir o combatir…
Los músculos se tensan listos para luchar o salir corriendo.
La mayoría de las situaciones que provocan nuestro estrés, realmente no requieren que huyamos corriendo o entremos en una combate, así que nuestro cuerpo se queda tenso. Muévete y libera toda ese energía. Camina, baila, salta, corre… Lo que prefieras, pero muévete.
Cuando sientas que te invade el estrés, respira profundo y hacia tu ombligo, con énfasis en la exhalación (haciendo la exhalación más larga que la inhalación). Esto te ayudará a bajar las revoluciones y a salir del modo de emergencia. Hazlo varias veces, por unos 20 segundos.
¿Dolores? Hackea el Estrés
¿Siempre pensando en trabajo?
Desconectarnos del trabajo es el requisito más importante para lograr drenar nuestro estrés laboral. Sólo al desconectarnos podremos descansar y recuperarnos. ¡Aprende a desconctarte haciendo click aquí!
¡Recuerda!
El estrés es algo subjetivo. Todos nos estresamos, con más o menos intensidad, por diferentes cosas.
¿Problemas para dormir?
La conexión entre el sueño y el estrés es un ciclo que afecta a muchas personas, donde la falta de descanso aumenta los niveles de estrés, y el estrés impide dormir bien. ¡Rompe el ciclo, click aquí!
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