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QUIZ MÓDULO 5 – LECCIÓN 2

Necesitas responder correctamente al menos 4 de las 5 siguientes preguntas (al menos 80%) para avanzar a la próxima lección.

Pregunta #1: Es hora de irte del trabajo, pero te sientes agobiado/a por las tareas pendientes. ¿Qué podrías hacer para desconectarte psicológicamente del trabajo?

Vaciar tu cabeza y Planificar tu día siguiente en 5 minutos antes de cerrar la computadora.
Seguir trabajando hasta terminar todas las tareas posibles
Evitar cualquier ritual y simplemente cerrar la computadora abruptamente.

Pregunta #2: Después de una reunión semanal estresante, te sientes tenso/a y con la mente saturada. ¿Qué técnica sería más útil para reducir tu tensión de inmediato?

Salir de la sala de reuniones y quejarte con un colega.
Respirar conscientemente y caminar por un lugar tranquilo.
Sentarte en tu escritorio y revisar correos pendientes

Pregunta #3: Pasas largas horas frente a la computadora y notas tensión muscular acumulada. ¿Qué podrías hacer durante tu jornada para evitar que esta tensión se acumule?

Tomar micro pausas durante el día para estirarte y movilizar hombros y cuello.
Permanecer sentado/a todo el día y dejar el ejercicio para después del trabajo.
Distraerte mirando las redes sociales

Pregunta #4: Tiendes a aceptar todas las tareas que te asignan, incluso si no puedes manejarlas. Como resultado, te sientes abrumado/a y frustrado/a. ¿Qué herramienta podrías usar para gestionar esta situación?

Practicar el "no bonito" para establecer límites claros y asertivos.
Evitar cualquier tipo de confrontación y seguir aceptando tareas.
Quejarte con tu jefe sobre la cantidad de trabajo asignada.

Pregunta #5: Te sientes irritable y agotado/a después de largas jornadas laborales. Decides incorporar un ritual de desconexión al final de tu día. ¿Qué opción sería más efectiva?

Correr la arruga con un marathon de pelis
Revisar correos electrónicos hasta quedarte dormido/a.
Explorar la actividad que mejor me funcione, ideal si me mantiene activo y enfocado, además de disfrutarlo