El Programa Hackea el estrés es una experiencia híbrida (online-en vivo) diseñada para crear nuevos hábitos y ayudarte a manejar el estrés, con sólo 15 minutos diarios durante 4 semanas.
Es todo lo que necesitas para aprender a manejar los RETOS, la INCERTIDUMBRE y las PREOCUPACIONES del día a día con tranquilidad y energía.
Al finalizar el programa seras capaz de:
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Hackear el estrés a tiempo: Detecta en tus pensamientos, cuerpo y emociones cuando el estrés va iniciando para hacerte cargo y manejar el estrés.
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Poner límites sanos y asertivos: Descubre el NO bonito y conviértete en dueño de tu tiempo, actividades y compromisos.
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Recuperar la alegría y la tranquilidad: Diferencia el estrés del estresor y aprende a manejar el estrés aunque los estresores continúen allí.
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Adquirir habilidades que te servirán para toda tu vida: Usa el super poder de hacer un poquito todos los días y genera hábitos que transformen tu vida aprendiendo a manejar el estrés.
- Aprende a desconectarte del trabajo para recargar tu energía.
| Módulo 1 | Tu momento ¡ajá! | |
|---|---|---|
| Lección 1 | Tu Ahá Moment | |
| Lección 2 | El estrés en el cuerpo | |
| Lección 3 | El poder de la Respiración | |
| Módulo 2 | Detox de Negatividad | |
| Lección 1 | Estrés, estresores y emociones | |
| Lección 2 | El NO bonito | |
| Lección 3 | Prácticas para cerrar el ciclo del estrés | |
| Lección 4 | ¿Qué es postura y cuándo es buena? | |
| Lección 5 | Cómo ser tu propio encargado de salud ocupacional | |
| Lección 6 | Reto: Demostración de ejercicios | |
| Módulo 3 | Vaciar y soltar | |
| Lección 1 | Tensión muscular | |
| Lección 2 | Vaciar la mente | |
| Lección 3 | ¿Cómo aplico la técnica? | |
| Lección 4 | ¿Qué hago con los estresores? | |
| Módulo 4 | Desconectar y Recargar | |
| Lección 1 | ¿Se desconectarme? | |
| Lección 2 | El poder de las micropausas | |
| Módulo 5 | Afianza tu nuevo yo | |
| Lección 1 | El viaje hacia tu nuevo yo y un hack de neuroproductividad | |
| Lección 2 | Afianza tu nuevo yo |