El Programa Hackea el estrés es una experiencia online diseñada para crear nuevos hábitos y ayudarte manejar el estrés, con sólo 15 minutos diarios durante 4 semanas.
Es todo lo que necesitas para aprender a manejar los RETOS, la INCERTIDUMBRE y las PREOCUPACIONES del día a día con tranquilidad y energía.
Al finalizar el programa seráz capaz de:
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Hackear el estrés a tiempo: Detecta en tus pensamientos, cuerpo y emociones cuando el estrés va iniciando para hacerte cargo y manejar el estrés.
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Poner límites sanos y asertivos: Descubre el NO bonito y conviértete en dueño de tu tiempo, actividades y compromisos.
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Recuperar la alegría y la tranquilidad: Diferencia el estrés del estresor y aprende a manejar el estrés aunque los estresores continúen allí.
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Adquirir habilidades que te servirán para toda tu vida: Usa el super poder de hacer un poquito todos los días y genera hábitos que transformen tu vida aprendiendo a manejar el estrés.
| Module 1 | Tu momento ¡ajá! |
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| Lección 1 | Tu Ahá Moment |
| Lección 2 | El estrés en el cuerpo |
| Lección 3 | El poder de la Respiración |
| Module 2 | Detox de Negatividad |
| Lección 1 | Estrés, estresores y emociones |
| Lección 2 | El NO bonito |
| Lección 3 | Prácticas para cerrar el ciclo del estrés |
| Lección 4 | ¿Qué es postura y cuándo es buena? |
| Lección 5 | Cómo ser tu propio encargado de salud ocupacional |
| Lección 6 | Reto: Demostración de ejercicios |
| Module 3 | Vaciar y soltar |
| Lección 1 | Tensión muscular |
| Lección 2 | Vaciar la mente |
| Lección 3 | ¿Cómo aplico la técnica? |
| Module 4 | Afianza tu nuevo yo |
| Lección 1 | Qué hago con los estresores |
| Lección 2 | El viaje hacia tu nuevo yo y un hack de neuroproductividad |
| Lección 3 | Afianza tu nuevo yo |