El Programa Hackea el estrés es una experiencia online diseñada para crear nuevos hábitos y ayudarte manejar el estrés, con sólo 15 minutos diarios durante 4 semanas. 

Es todo lo que necesitas para aprender a manejar los RETOS, la INCERTIDUMBRE y las PREOCUPACIONES del día a día con tranquilidad y energía. 

Al finalizar el programa seráz capaz de:

  • Hackear el estrés a tiempo: Detecta en tus pensamientos, cuerpo y emociones cuando el estrés va iniciando para hacerte cargo y manejar el estrés.

  • Poner límites sanos y asertivos: Descubre el NO bonito y conviértete en dueño de tu tiempo, actividades y compromisos.

  • Recuperar la alegría y la tranquilidad: Diferencia el estrés del estresor y aprende a manejar el estrés aunque los estresores continúen allí.

  • Adquirir habilidades que te servirán para toda tu vida: Usa el super poder de hacer un poquito todos los días y genera hábitos que transformen tu vida aprendiendo a manejar el estrés.

 

Módulo 1 Tu momento ¡ajá!
Lección 1 Tu Ahá Moment  
Lección 2 El estrés en el cuerpo  
Lección 3 El poder de la Respiración  
Módulo 2 Detox de Negatividad
Lección 1 Estrés, estresores y emociones  
Lección 2 El NO bonito  
Lección 3 Prácticas para cerrar el ciclo del estrés  
Lección 4 ¿Qué es postura y cuándo es buena?  
Lección 5 Cómo ser tu propio encargado de salud ocupacional  
Lección 6 Reto: Demostración de ejercicios  
Módulo 3 Vaciar y soltar
Lección 1 Tensión muscular  
Lección 2 Vaciar la mente  
Lección 3 ¿Cómo aplico la técnica?  
Módulo 4 Afianza tu nuevo yo
Lección 1 Qué hago con los estresores  
Lección 2 El viaje hacia tu nuevo yo y un hack de neuroproductividad  
Lección 3 Afianza tu nuevo yo  
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