El Programa Hackea el estrés es una experiencia online diseñada para crear nuevos hábitos y ayudarte manejar el estrés, con sólo 15 minutos diarios durante 4 semanas. 

Es todo lo que necesitas para aprender a manejar los RETOS, la INCERTIDUMBRE y las PREOCUPACIONES del día a día con tranquilidad y energía. 

Al finalizar el programa seráz capaz de:

  • Hackear el estrés a tiempo: Detecta en tus pensamientos, cuerpo y emociones cuando el estrés va iniciando para hacerte cargo y manejar el estrés.

  • Poner límites sanos y asertivos: Descubre el NO bonito y conviértete en dueño de tu tiempo, actividades y compromisos.

  • Recuperar la alegría y la tranquilidad: Diferencia el estrés del estresor y aprende a manejar el estrés aunque los estresores continúen allí.

  • Adquirir habilidades que te servirán para toda tu vida: Usa el super poder de hacer un poquito todos los días y genera hábitos que transformen tu vida aprendiendo a manejar el estrés.

 

Módulo 1 Tu momento ¡ajá!
Lección 1 Tu Ahá Moment
Lección 2 El estrés en el cuerpo
Lección 3 El poder de la Respiración
Módulo 2 Detox de Negatividad
Lección 1 Estrés, estresores y emociones
Lección 2 El NO bonito
Lección 3 Prácticas para cerrar el ciclo del estrés
Lección 4 ¿Qué es postura y cuándo es buena?
Lección 5 Cómo ser tu propio encargado de salud ocupacional
Lección 6 Reto: Demostración de ejercicios
Módulo 3 Vaciar y soltar
Lección 1 Tensión muscular
Lección 2 Vaciar la mente
Lección 3 ¿Cómo aplico la técnica?
Módulo 4 Afianza tu nuevo yo
Lección 1 Qué hago con los estresores
Lección 2 El viaje hacia tu nuevo yo y un hack de neuroproductividad
Lección 3 Afianza tu nuevo yo