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El poder de la Respiración
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QUIZ MÓDULO 1 – LECCIÓN 3
Necesitas responder correctamente al menos
4 de las 5
siguientes preguntas (
al menos 80%
) para avanzar a la próxima lección.
Pregunta #1:
¿Por qué se recomienda practicar la respiración consciente acostado/a con las rodillas flexionadas?
Porque esta posición mejora la circulación sanguínea.
Porque facilita una postura correcta y alivia la pelvis y la espalda.
Porque incrementa la capacidad pulmonar instantáneamente.
Pregunta #2:
¿Por qué es importante que la exhalación sea más larga que la inhalación?
Para activar el sistema nervioso simpático
Ayuda a calmar el sistema nervioso, desacelerar el corazón y promover la relajación.
Para aumentar la cantidad de oxígeno en los pulmones.
Pregunta #3:
¿Qué efecto tiene una mala postura al estar sentado/a durante mucho tiempo?
Mejora la respiración vertical.
Disminuye la capacidad pulmonar hasta en un 30%.
Aumenta la flexibilidad de los músculos del diafragma.
Pregunta #4:
¿Qué es la apnea de email?
La tendencia a respirar profundamente mientras revisamos correos.
La tendencia a aguantar la respiración al leer correos importantes.
Una técnica de respiración para calmarse frente a una pantalla.
Pregunta #5:
¿Qué respiración rápida se recomienda para calmarse?
Respiración corta y rápida por la boca.
Una inhalación profunda con una exhalación prolongada.
Una doble inhalación seguida de una exhalación en forma de suspiro, conocida como "respiración fisiológica de suspiro".
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