Cómo ser tu propio encargado de salud ocupacional

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QUIZ MÓDULO 2 – LECCIÓN 5

Necesitas responder correctamente al menos 4 de las 5 siguientes preguntas (al menos 80%) para avanzar a la próxima lección.

Pregunta #1: ¿Cuál es la posición ideal para trabajar sentado/a?

Con las piernas cruzadas y el cuerpo inclinado hacia adelante.
Con los pies firmes en el piso, las rodillas a 90 grados y la espalda recta con soporte lumbar.
Acostado/a boca arriba con un cojín bajo la cabeza.

Pregunta #2: ¿Qué recomendación es clave para evitar tensiones en los hombros al trabajar en un escritorio?

Mantener los codos y las muñecas por encima del nivel de los hombros.
Ajustar la altura de la silla para que los hombros estén relajados lejos de las orejas.
Usar un cojín para apoyar los hombros directamente.

Pregunta #3: ¿Por qué es importante moverse cada 20 o 30 minutos durante el trabajo?

Porque reduce el riesgo de desarrollar problemas circulatorios y lesiones musculares.
Porque mejora la concentración y te mantiene alerta todo el día.
Porque evita cualquier necesidad de ejercicios adicionales después del trabajo.

Pregunta #4: ¿Por qué puede ser incómodo adoptar una postura correcta inicialmente?

Pregunta #5: ¿Qué es esencial al hacer movimientos o estiramientos durante el trabajo?

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