La conexión entre el sueño y el estrés es un ciclo que afecta a muchas personas, donde la falta de descanso aumenta los niveles de estrés, y el estrés impide dormir bien. En este video, se exploran hábitos para mejorar la calidad del sueño, como establecer una rutina nocturna que permita desconectar gradualmente antes de dormir, tal como un avión que se prepara para aterrizar.
También compartimos la técnica de “Cognitive Shuffling”, una estrategia para evitar el sobrepensar antes de dormir. Esta práctica sencilla consiste en visualizar palabras e imágenes que ayudan a relajar la mente y facilitar el sueño, rompiendo el ciclo de estrés y mejorando tu descanso.
