por Itzel Díaz | Ene 7, 2026 | Todos los artículos, Hackea el estrés, Estrés Laboral
Cuando las técnicas aisladas no alcanzan Laura salió de un curso de manejo del estrés con una lista nueva de técnicas: respiraciones cuadradas, afirmaciones positivas, una pauta de pausas activas y un PDF perfectamente diseñado que prometía calma con solo “dedicar...
por Itzel Díaz | Nov 24, 2025 | Todos los artículos, Hackea el estrés
Porque celebrar no basta cuando la carga sigue siendo tan desigual. A veces celebrar no es suficiente. A veces también necesitamos decir las cosas como son. 1. La carga mental, podrá ser mental, pero igual pesa. Y explica más de lo que pensamos. En Panamá, las mujeres...
por Itzel Díaz | Nov 11, 2025 | Hackea el estrés, Todos los artículos, Estrés Laboral
Te repites que descansarás cuando todo se calme Cuando el trabajo aumenta, trabajas más. Te quedas más tiempo, saltas las pausas y te repites que descansarás “cuando todo se calme”. Pero cuanto más cansado estás, menos rindes. Esto es lo que la ciencia llama la...
por Itzel Díaz | Oct 27, 2025 | Todos los artículos, Hackea el estrés, Estrés Laboral
Tu cuerpo puede salir del trabajo, pero tu mente necesita aprender a hacerlo también. ¿Alguna vez cierras la laptop, guardas el celular… y aun así sigues repasando pendientes?Ese desfase entre cuerpo y mente tiene nombre: desconexión psicológica. La desconexión...
por Itzel Díaz | Sep 26, 2024 | Todos los artículos, Hackea el estrés
La conexión entre el sueño y el estrés es un ciclo que afecta a muchas personas, donde la falta de descanso aumenta los niveles de estrés, y el estrés impide dormir bien. En este video, se exploran hábitos para mejorar la calidad del sueño, como establecer una rutina...
