por Itzel Díaz | Nov 24, 2025 | Hackea el estrés, Todos los artículos
Porque celebrar no basta cuando la carga sigue siendo tan desigual. A veces celebrar no es suficiente. A veces también necesitamos decir las cosas como son. 1. La carga mental, podrá ser mental, pero igual pesa. Y explica más de lo que pensamos. En Panamá, las mujeres...
por Iviett Serrano | Nov 19, 2025 | Todos los artículos, Estrés Laboral
¡Ya llegó diciembre! Para muchos es la época más esperada del año: la ilusión de compartir con gente querida, cerrar ciclos, celebrar logros. ¡Pero seamos honestos! Estas fiestas también pueden convertirse en una tormenta perfecta: cierres de proyectos, presupuestos...
por Iviett Serrano | Nov 12, 2025 | Hackea el estrés, Todos los artículos
Cuando el bienestar organizacional se convierte en estrategia Octubre fue un mes en movimiento.Del tipo de movimiento que deja huella: conversaciones honestas, espacios para aprender y decisiones más conscientes sobre cómo gestionamos el estrés en el entorno laboral....
por Iviett Serrano | Nov 11, 2025 | Todos los artículos, Estrés Laboral
En la batalla contra el estrés laboral, nuestro entorno físico juega un papel más importante de lo que solemos pensar. La investigación científica demuestra que diseñar conscientemente nuestros espacios puede potenciar significativamente la desconexión y la...
por Itzel Díaz | Nov 11, 2025 | Hackea el estrés, Todos los artículos, Estrés Laboral
Te repites que descansarás cuando todo se calme Cuando el trabajo aumenta, trabajas más. Te quedas más tiempo, saltas las pausas y te repites que descansarás “cuando todo se calme”. Pero cuanto más cansado estás, menos rindes. Esto es lo que la ciencia llama la...
por Iviett Serrano | Oct 31, 2025 | Todos los artículos, Estrés Laboral
Cuando hay tensión en una reunión, se siente en el aire. No hace falta que alguien grite: basta con el silencio incómodo, los mensajes fríos en el chat o ese “OK.” seco de un líder para que el ambiente cambie. ¿Exageración? No. Es ciencia. El contagio emocional del...
por Itzel Díaz | Oct 27, 2025 | Hackea el estrés, Todos los artículos, Estrés Laboral
Tu cuerpo puede salir del trabajo, pero tu mente necesita aprender a hacerlo también. ¿Alguna vez cierras la laptop, guardas el celular… y aun así sigues repasando pendientes?Ese desfase entre cuerpo y mente tiene nombre: desconexión psicológica. La desconexión...
por Iviett Serrano | Sep 30, 2025 | Hackea el estrés, Todos los artículos
¿Dolor de espalda, problemas para dormir, dificultad para decir que no y vivir en automático en épocas demandantes? No estás solo/a. En Hackea el Estrés llevamos casi 5 años preguntándole a las personas cómo viven el estrés, y los resultados del quiz ¿Qué tipo de...
por Itzel Díaz | Sep 26, 2024 | Todos los artículos, Hackea el estrés
La conexión entre el sueño y el estrés es un ciclo que afecta a muchas personas, donde la falta de descanso aumenta los niveles de estrés, y el estrés impide dormir bien. En este video, se exploran hábitos para mejorar la calidad del sueño, como establecer una rutina...
por Itzel Díaz | Sep 26, 2024 | Hackea el estrés, Todos los artículos
En este video de Hackea el Estrés, Itzel e Ivi abordan uno de los temas más solicitados por nuestra comunidad: la ansiedad y el estrés. Exploramos cómo ambos términos suelen utilizarse indistintamente debido a que el cuerpo reacciona de forma similar, con síntomas...
